Регистрация

+38

Блог

Часть 3. Спортивные травмы и восстановление

Завершающая статья в “футбольной” серии уже перед вами! В прошлых публикациях мы рассмотрели экспертные рекомендации по рациону для спортсменов, а также разобрали реальный клинический случай профессионального футболиста.

Самое время поговорить о не менее интересном и довольно болезненном - травмах. Об их видах, особенностях и методах скорейшего устранения сегодня и пойдет речь. А говорить будем с Викторией Корецкой - врачом спортивной медицины в Aurum Fitness Clinic. Познавательная выдержка из разговора к вашим услугам ;)

В контактных видах спорта травмы не редкость. Особенно в командных играх, одной из которых и есть футбол. Около 30% повреждений футболисты получают во время бега (ускорения, финты, резкие повороты). Примерно 40% повреждений припадают на столкновения. Не удивительно, что у голкиперов этот показатель выше – до 50%.

693.jpg

Наиболее распространенная локализация – колени, бедра, голеностопный сустав (вместе около 58%).

Топ часто встречающихся видов травм в футболе:

  1. Повреждения мышц.
  2. Растяжения связок.
  3. Травмы колена.
  4. Переломы.

- Вкратце разберем некоторые болезненные случаи:

Растяжение МКС (медиальной коллатеральной связки) Это повреждение связки на внутренней стороне колена. Обычно причина в скручивании или ударе по внешней стороне колена. Разрыв МКС это непростая травма, поскольку влияет на стабильность и баланс сустава. Без надлежащего функционирования этих связок такие виды деятельности, как бег по неровной поверхности, значительно усложняются, ведь сустав становится нестабильным. Однако, при грамотно подобранной программе реабилитации, после большинства случаев разрыва МКС наступает полное восстановление.

- Растяжение мышц паха

Это надрыв или полный разрыв любой из пяти приводящих мышц. Основная функция приводящих мышц - сведение ног обратно к средней линии для поддержания баланса. В футболе это особенно важно, когда необходимо быстро изменить направление или движениями ног действовать против сопротивления. Часто это и есть основная причина надрыва или полного разрыва мышц паха, особенно если не проводилась тщательная разминка.

- Травма передней крестообразной связки (растяжение связок в области колена)

Травма или разрыв ПКС - одна из самых распространенных травм в футболе и вообще среди спортсменов. Особенно это касается командных игр с физическим контактом. ПКС - одна из 4-х основных стабилизирующих связок колена, поэтому травма или разрыв может значительно повлиять на стабильность и функции сустава.

Первая часть из серии “Футбол и боль” ждет Вас по ссылке: “Профессиональный спорт: футбол и боль. Часть 1. Особенности рациона профессиональных футболистов”.

- Разрыв медиального мениска

Травма мениска нередко приводит к серьезным последствиям в коленном суставе. Разрыв мениска на внутренней стороне коленного сустава происходит гораздо чаще, чем на внешней, потому что он соединен с медиальной коллатеральной связкой и суставной капсулой, а потому является менее подвижной частью коленного сустава.

- Вывих лодыжки

В большинстве случаев лодыжку выворачивает внутрь, в результате чего происходит повреждение боковых связок. Этот вид травмы известен как инверсия стопы.

Восстановление

3410.jpg

Главные зачади восстановления: реабилитация уже имеющихся травм, профилактика возможных травм, поддержание общей физической формы.

Большое значение в профилактике травм имеют обследования и физическое тестирование спортсменов. Они позволяют проанализировать и откорректировать индивидуальные факторы, располагающие к травме.

Результат достигается путем составления индивидуальной программы работы с футболистом. Учитываются: карта травм, анамнез футболиста, слабые звенья организма.

Основная цель таких тренировок – мягкая подготовка спортсмена к нагрузкам.

Рекомендации по профилактике травматизма и поддержанию формы:

  1. Укрепление мышечно-связочного аппарата тренировками на координацию.

В фитнес-клинике Aurum реабилитологи справедливо делают акцент на работу с подвижной платформой Huber360 - это мышечная деятельность с акцентированным сознательным контролем за движениями (так называемая «нейромышечная разминка»).

Не менее важную роль играет система слинговых тренажеров RedCord - это реактивация мышц, функция которых потеряна или угнетена в результате нарушения нервно-мышечного контроля.

  1. Более высокая гибкость снижает вероятность получения травм.

Тренеры в Aurum посоветовали бы вам тренировки по стретчингу и на оборудовании Five. Недостаточная эластичность мышц и связок существенно увеличивают риск травмы. Упражнения на расслабление и растяжение способны в 2–3 раза сократить вероятность травмы.

  1. Тренажерный зал.

Спортсмен не может быть взрывным без работы с максимальными весами. Футболист и спортивный зал – это идеальное сочетание. В Aurum лучшим помощником спортсмена станет уникальный немецкий комплекс тренажеров Milon с его круговыми интенсивами, обилием многофункциональных тренажеров, возможностью развивать мышци-антагонисты и работать в реабилитационном режиме.

Силовые тренировки

Результаты многих работ показывают, что количество травм у спортсменов снижают силовые тренировки. Подобные занятия укрепляют не только сами мышцы, но и другие структуры опорно-двигательного аппарата: связки, сухожилия, капсулы суставов.

При силовой тренировке футболистов, как установлено, главное для профилактики травм – сохранять баланс силы между мышцами-антагонистами (например, сгибателями и разгибателями коленного сустава). Нарушение силового баланса мышц может привести к травме.

Чаще всего повреждаются мышцы, являющиеся антагонистами интенсивно сокращающихся мышц. Чтобы выдерживать нормальные нагрузки, нужны безупречные, подвижные суставы и очень сильные мышцы, которые их стабилизируют.

Физиотерапевтические процедуры

В случае наличия острых или хронических травм, особенно в сопровождении болевого синдрома и с признаками воспаления, помимо работы с реабилитологом широко используется физиотерапевтическое оборудование: лазерная терапия, электромышечная стимуляция, прессотерапия, магнитотерапия, криосауна и локальная криотерапия.

Вторая часть из серии “Футбол и боль” ждет Вас по ссылке:“Профессиональный спорт: футбол и боль. Часть 2. Клинический случай из нашей практики”.

- Локальная криотерапия

Под действием холода происходит возбуждение кожных рецепторов и сужение сосудов, вызывающее снижение местной температуры, снятие отёчности и мышечного спазма. При прекращении холодового воздействия кровоток усиливается, улучшая обменные процессы в поврежденных участках. Во время лечения исчезают гематомы, усиливается тканевая регенерация. Это позволяет снизить прием обезболивающих лекарств и усилить эффект от основного лечения, ускорив выздоровление.

- Лазерная терапия

Один из видов физиотерапии, основанный на применении излучения оптического диапазона, источником которого является лазер. Она оказывает выраженное восстановительное, трофическое, обезболивающее и противовоспалительное действие, увеличивает ремиссию и останавливает дальнейшее развитие болезни.

- Электромиостимуляция

Метод восстановительного лечения, в основе которого лежит электрическая стимуляция нервов и мышц, осуществляемая посредством передачи тока с заданными характеристиками от миостимулятора к телу человека через электроды. Широко применяется для реабилитации пациентов после травм, с заболеваниями центральной и периферической нервной системы, в профессиональном спорте и косметологии.

- Нейромышечная электростимуляция

Успешно используется в медицинской реабилитации и в качестве дополнения к атлетической тренировке на всех уровнях. Целью электрической стимуляции мышц является достижение сокращения или вибрации мышц.

Может использоваться для восстановления силы мышц после хирургических операций, переломов, и улучшения мобильности. Является превосходным средством реабилитации после инсульта, помогая пациентам улучшить работу кисти и походку. Электромиостимуляция является одним из наиболее популярных методов нетрадиционной спортивной подготовки.

- Прессотерапия

Является одной из самых актуальных и популярных аппаратных процедур. Она представляет собой лимфодренажный массаж, который предназначен для устранения застоев в лимфатической системе и избытка жидкости в организме.

Современная технология проведения процедуры заключается в использовании специального комплекта многокамерных компрессионных манжет, которые надеваются на нижние конечности, и посредством автоматизированного управляющего комплекса в них производится дозированное нагнетание воздуха под давлением от 20 до 70 мм рт. ст. в соответствии с выбранной программой.

Прессотерапия широко используется в спортивной практике в качестве действенного средства локального восстановления нервно-мышечного аппарата и профилактики нарушения венозного кровообращения нижних конечностей после физических нагрузок у спортсменов и позволяет быстро восстановить доставку нужных питательных веществ в мышечную ткань.

Ускоряя естественные регенерационные процессы, RecoveryPump позволяет спортсменам проводить более качественные тренировки, увеличивать недельную тренировочную норму и снижать риск травм.

Узнать больше о подходе Aurum к реабилитации Вы можете из нашей статьи: “Лечить или качать? Решаем проблемы спины”

В Aurum Fitness Clinic Вам всегда подскажут оптимальное решение в сфере реабилитации и спортивной подготовки, а главное, помогут воплотить его в жизнь. Благодаря передовому оборудованию и команде специалистов различного профиля достичь целей становится гораздо легче.

Всегда Вам рады!