Регистрация

+38

Блог

В первой части этого интервью ведущий врач-диетолог #AurumFitnessClinic Марина Балас рассказала нам о том, что такое нехватка нутриентов, чем она грозит нашему организму, как ее выявить и почему не стоит пытаться решить эту проблему самостоятельно.

Врач-диетолог Марина Балас Сегодня мы продолжим эту тему и попытаемся понять пользу или вред несут нам пищевые добавки - биологически активные вещества, предназначенные для устранения нехватки нутриентов. Давайте разбираться.

DSC_00292.png

Марина, скажите, а стоит ли вообще пользоваться биологически активными добавками? Каковы их преимущества и недостатки? Почему вокруг них столько противоречивых мнений?

М: БАДы стоит принимать только по показаниям и только под четким контролем врача. С их помощью, при правильной дозировке, режиме и длительности приема, можно устранить дефицитные состояния организма, нормализовать обменные процессы. Главное помнить, что БАДы нужно покупать только в специализированных аптеках или магазинах, которые могут предоставить документы, подтверждающие качество и безопасность данного продукта. В наличии должна быть информация о заводе, номере партии, конечной дате употребления и т.д. Также стоит обращать внимание на сырье, из которого произведен препарат, соблюдены ли условия его хранения, температурный режим и т.п. Не рекомендую принимать и назначать БАДы самостоятельно - это опасно для здоровья и жизни. В этом и кроется главный недостаток биологически активных добавок, из-за которого в обществе бытуют различные мнения на их счет.


Интересный факт №1 “Коварные маркетологи”: Комплексный прием Омега-3-6-9 – это маркетинговый ход. Омега-3 и 6 конкурируют за одни и те же ферменты, поэтому следует избегать их одновременного приема. Когда Омеги-3 становится мало, организм переходит на Омегу-6 - в результате получаем сонливость и усталость. Омега-6 – противоположность Омеги-3, она делает кровь гуще, замедляет обменные процессы, а в случае переизбытка – провоцирует развитие воспалений и опухолей.


С какими заблуждениями касательно БАДов Вы встречаетесь чаще всего?

М: Заблуждение 1.БАДы могут заменить продукты питания.

Заблуждение 2. БАДы не имеют срока годности, так как это не лекарство.

Заблуждение 3. БАДы могут вылечить вирусные гепатиты В и С.

Что еще стоит знать о БАДах?

М: БАД - не является лекарственным средством, но это не значит, что можно принимать его бесконтрольно. В этом кроется основная опасность, о которой стоит знать и не забывать. Лучше всего обратиться за советом к профильному врачу, в нашем случае - к диетологу.


Интересный факт №2 “Опасный кальций”: Кальций усваивается в костной системе именно благодаря витамину D. Если витамина D мало, Са будет накапливаться в крови и организму придется утилизировать его через “канализацию” – почки. Пока почки фильтруют мочу, кальций откладывается в виде песка, а со временем трансформируется в камни. Вдобавок, все больше исследований доказывают, что переизбыток кальция повышает риск возникновения инсульта и инфаркта. В то же время переизбыток витамина D может ухудшить состояние костных тканей.


Каким должен быть осенний рацион, чтобы избежать нехватки нутриентов?

М: Рацион должен соответствовать тарелке здорового питания. Питание должно быть рациональным, сбалансированным, вкусным, правильно приготовленным для максимального сохранения полезных витаминов и питательных веществ.

Немного инфографики: условная тарелка здорового питания от Министерства здравоохранения Здорове харчування_тар (2).jpg Источник изображения: ссылка

Рекомендую включить в рацион продукты, богатые на:

  • витамин В1 - для нормализации работы нервной системы (отруби, печень, рис, гречка, спаржа, зелень);

  • фолиевую кислоту - повышает уровень серотонина (апельсины, мандарины, лимон, авокадо, банан, киви, тыква, спаржа, огурцы, капуста, шпинат, брокколи, орехи, морковь, свекла, яблоки, груши);

  • витамин В6 - для выработки серотонина (грецкие орехи, фундук, фасоль, рыба, крупы, отруби);

  • витамин В3 - для улучшения работы мозга (индейка, арахис, авокадо, печень, яйца, овес, рожь);

  • витамин Е(желток, спаржа, капуста, брокколи, сельдерей);

  • витамин С - для поддержания иммунитета (цитрусовые, яблоки, перец красный, брюссельская капуста);

  • магний - профилактика депрессии (фундук, миндаль, кунжут, бананы, фасоль, чечевица, бобы, шпинат, морковь, мясо, молочные и кисломолочные продукты).

Если у вас есть сомнения насчет своего рациона, Вы ощущаете недомогание или собираетесь вносить изменения в пищевые привычки - не стесняйтесь обратиться к диетологу. Питание - фундамент здоровья, не стоит им пренебрегать.

Кому в первую очередь необходимы консультации диетолога? Кто находится в зоне особого риска?

М: Консультация диетолога нужна всем людям, которые хотят научится правильно питаться, включая все незаменимые продукты в рацион. Диетолог поможет Вам это сделать с учетом Ваших целей, состояния здоровья, образа жизни, пищевых непереносимостей и прочего. Грамотный рацион поможет сохранить молодость, трудоспособность и здоровье на долгие годы. В зоне риска находятся люди, страдающие лишним весом, недостаточностью веса, острыми или хроническими заболеваниями. Также это касается всех, кто переносит стрессы, бессонницу, нарушения питьевого режима и режима питания. Также в зоне риска люди, имеющие в анамнезе онкологические заболевания, генетически обусловленные заболевания (например, сахарный диабет). Не откладывайте осмотр у врача, ведь он только Вам на пользу. Если у Вас нет жалоб, посещайте диетолога хотя бы раз в год или раз в 6 месяцев, если Вы находитесь в группе риска. Поверьте, старая истина не врет: лучшее лечение - это профилактика!

Записаться на прием в AurumFitnessClinic Вы можете написав нам в сообщения либо позвонив по номеру:

+38 044 333 97 91

Рады будем Вас видеть!